Ενισχύστε τον οργανισμό σας με φυσικό τρόπο.

Τζουλιάννα Καρνέζη
Τζουλιάννα Καρνέζη

Η υγεία είναι σαν το τραπέζι. Ένα γερό τραπέζι έχει τέσσερα πόδια και αν κάποιος κόψει το ένα τότε θα αρχίσει να γέρνει. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την υγεία, αν δηλαδή δεν φροντίζετε το σώμα σας, κινδυνεύετε να χάσετε ένα από τα πόδια που σας κρατάει υγιείς. Δεν χρειάζεται όμως να αλλάξετε όλη σας τη ζωή για να έχετε ενέργεια και ευεξία, αρκεί να υιοθετήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας με φυσικό τρόπο.

Ο πιο σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε το σώμα σας υγιές είναι η διατροφή. Μπορεί αυτή τη στιγμή να μην έχετε κάποιο θέμα, όμως οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες λειτουργούν συσσωρευτικά, έτσι τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν μακροπρόθεσμα. Ένα πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να δυναμώσει το σώμα σας και να σας χαρίσει ευεξία.

Μασάτε περισσότερο για να ζυγίζετε λιγότερο. Αντικαταστήστε τους χυμούς με ολόκληρα φρούτα. Μια μελέτη στο περιοδικό International Journal of Obesity αναφέρει ότι κάποιοι είχαν μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τους έως και κατά 20%, όταν αντικατέστησαν τον χυμό που έπιναν, με ολόκληρα φρούτα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν, ότι το μάσημα διεγείρει το αίσθημα κορεσμού και επίσης, τα ολόκληρα τρόφιμα επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι πιο πολύ ώρα.

Πιείτε πράσινο τσάι με λεμόνι. Ετοιμάστε μια κανάτα με πράσινο τσάι Lipton που όχι μόνο θα σας ενυδατώσει αλλά και θα σας αναζωογονήσει. Η υπέροχη αίσθηση δροσιάς και αναζωογόνησης που αναδύονται από το πράσινο τσάι είναι απαραίτητα για τους δύσκολους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Κοιμηθείτε. Μπορεί να το έχετε διαβάσει και ακούσει πολλές φορές, όμως ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Λέγοντας ποιοτικό ύπνο εννοούμε να κοιμάστε 6 με 8 ώρες δίχως διακοπές αφύπνισης ενδιάμεσα.

Αρχίστε να σκέφτεστε θετικά. Προσεγγίστε το άγχος με διαφορετική ματιά, υιοθετώντας τεχνικές χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης να αγοράστε λουλούδια και να τα τοποθετήσετε στο τραπέζι που τρώτε πρωινό. Έρευνες υποστηρίζουν ότι όταν κοιτάμε ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια ενώ παίρνουμε το πρωινό, βελτιώνεται η διάθεση μας και αρχίζουμε την ημέρα γεμάτοι ενέργεια.

2017-05-24T12:40:38+00:00