Πόσες θερμίδες θέλεις να κάψεις; Ανέβα όσο πιο ψηλά μπορείς!

Πόσο ψηλά μπορείς να φτάσεις στη σκάλα των επαναλήψεων;

Όσο πιο ψηλά ανέβεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψεις!

Δυο ασκήσεις που οι επαναλήψεις τους ανεβαίνουν στην πρόοδο του 3,6,9,12,15,18…

Για 15 λεπτά προσπαθείς να ανέβεις όσο πιο ψηλά μπορείς, ανάμεσα από κάθε γύρο 100 μ τρέξιμο.

Οι ασκήσεις σου:

  • Blaster Push Ups και προβολές με άλμα και τα χέρια στην ανάταση.

Το παραπάνω πρόγραμμα για ένα μέσο άντρα περίπου 80 kg είναι 500 θερμίδες και για γυναίκα 55 kg 300 θερμίδες.

Θυμήσου ότι τα μικρά συχνά ισορροπημένα γεύματα διατηρούν τον μεταβολισμό σου και το σωματικό σου βάρος.

Μην ξεχνάς να τα συνοδεύεις με το αγαπημένο σου πράσινο τσάι!

Αρχική θέση

Αρχική θέση

Τελική θέση

Τελική θέση

Τελευταία άσκηση

Τελευταία άσκηση
Αρχική θέση

Ενδιάμεση

Ενδιάμεση

 

 

 

Τελική θέση

Τελική θέση

Τρέξιμο

Τρέξιμο

2017-05-24T12:36:14+00:00