Kettlebell… round II

Άσκηση με Kettlebell για όλους με στόχο τη μυϊκή τόνωση και την καύση θερμίδων.

Άνοιξε τα πόδια σε απόσταση αντίστοιχη με εκείνη των ισχίων. Λυγίζοντας τα γόνατα και τον αγκώνα σήκωσε το kettlebell στο ύψος του ώμου. Τέντωσε το χέρι σου, ώστε  να φτάσει το βάρος πάνω από το κεφάλι σου. Κάνε παύση και μετά γύρνα στην αρχική θέση. Κάνε 10 επαναλήψεις με το ένα χέρι και στη συνέχεια 10 με το άλλο.

Tip: Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της άσκησης να κρατάς σφικτό τον κορμό και την πλάτη σου ίσια. Μετά την άσκηση ώρα για χαλάρωση με μια κούπα από την αγαπημένη σου γεύση πράσινο τσάι.

2017-05-24T11:11:36+00:00