3η μέρα: Το smoothie για αδυνάτισμα.

Κάποια στιγμή, είχα ακούσει τη διατροφολόγο του Jenny.gr, Τζουλιάνα Καρνέζη, να λέει πως το χάσιμο κιλών είναι challenge του μυαλού, όχι του σώματος. Αν μπορείς να έχεις το έλεγχο του νου και του υλικού σώματος, τότε θα μπορέσεις να έχεις και τον έλεγχο των κιλών. Η Τζουλιάνα έχει δίκιο. Πρώτα οφείλουμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας, να αναρωτηθούμε γιατί τρώμε και αν πραγματικά πεινάμε την ώρα που ανοίγουμε το ψυγείο ή τσιμπάμε αυτό το σοκολατάκι και φυσικά να δουλέψουμε και το σώμα μας, βάζοντας την άσκηση στην καθημερινότητά μας.
Αυτή λοιπόν την ημέρα τι θα λέγατε να κάνατε μία ώρα γυμναστική; Είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, είτε για τρέξιμο, είτε ένα μάθημα hot yoga ή pilates ή ποδήλατο. Οτιδήποτε σας ευχαριστεί και σας κάνει να ιδρώνετε λίγο παραπάνω. Να ξέρετε πως η έντονη άσκηση αυξάνει τη ροή των λεμφαδένων και την κυκλοφορία του αίματος και μέσω του ιδρώτα που παράγεται αποβάλλονται και οι τοξίνες.

Πριν όμως από την άσκηση, η οποία ιδανικό είναι να γίνεται πρωί ώστε να ενεργοποιείται και ο μεταβολισμός, τι θα λέγατε για το smoothies μας με πράσινο τσάι Lipton – παρεπιπτόντως να πω πως το πράσινο τσάι είναι 100% φυσικό προϊόν και έχει σχεδόν μηδενική θερμιδική αξία, όταν καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη.