Θα σε βοηθήσουν στην απώλεια λίπους καθώς είναι αρκετές για να ενεργοποιήσεις όλο σου το σώμα και να αρχίσεις να βλέπεις τα αποτελέσματα άμεσα!
Είναι μια μέθοδος που συνδυάζει την προπόνηση δύναμης αλλά την διαλειμματική προπόνηση μαζί! Η προπόνηση με το πρωτόκολλο turbulence strength training θα απογειώσει το μεταβολισμό σου!
Ασκήσεις που θα σου προσφέρουν δύναμη και λειτουργικότητα και πολλαπλά ορμονικά οφέλη καθώς ενεργοποιούν ταυτόχρονα τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος σου!
Μετά το καλοκαίρι, είναι ώρα για επανεκκίνηση και καθορισμό νέων στόχων. Το παρακάτω πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να προσαρμοστείς γρήγορα και με ασφάλεια.
Προσπάθησε να τελειώσεις την προπόνηση όσο πιο γρήγορα μπορείς! Όσο πιο γρήγορος είσαι, τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψεις!
Δυο ασκήσεις που οι επαναλήψεις τους ανεβαίνουν στην πρόοδο του 3,6,9,12,15,18...
Για 20 λεπτά προσπάθησε να ολοκληρώσεις όσους περισσότερους γύρους από τις παρακάτω ασκήσεις.
Η προπόνηση έχει 2 μέρη, στο πρώτο μέρος έχεις να τρέξεις, στο δεύτερο μέρος, σε περιμένει η διαλειμματική προπόνηση ΤΑΒΑΤΑ.
Για 16-20 λεπτά στην αρχή του κάθε λεπτού έχεις να ολοκληρώσεις συγκεκριμένες επαναλήψεις από τις παρακάτω ασκήσεις
Η πρώτη προπόνηση κυκλική για χρόνο. Δηλαδή, έχουμε να εκτελέσουμε 3-5 γύρους ανάλογα με το επίπεδο όσο πιο γρήγορα μπορούμε.