Ο καιρός άλλαξε και όπως ανανέωσες την γκαρνταρόμπα σου, κατεβάζοντας τα καλοκαιρινά, ήρθε η στιγμή να προσαρμόσεις και τη διατροφή σου στα πλαίσια της εποχής. Όρισε 7 «κανόνες» που θα σε βοηθήσουν να προσαρμοστείς στις υψηλές θερμοκρασίες της εποχής, αλλά και να παραμείνεις fit.
- Μικρότερα και πιο ελαφρά γεύματα.
- Άφθονα υγρά και φρούτα. Μάλλον δεν χρειάζεται επιχειρηματολογία για τα φρούτα: Υπέροχη γεύση, θρεπτικά συστατικά, τα περισσότερα με λίγες θερμίδες και πλούσια σε νερό.
- Αποφεύγουμε τα τηγανιτά, τις βαριές σάλτσες, τα πολλά μπαχαρικά και τα καυτερά.
- Θυμήσου τη Μεσογειακή διατροφή. Τροφές πλούσιες σε νερό, φυτικές ίνες και άπαχο κρέας.
- Αντικατάστησε ένα γεύμα με μία δροσερή σαλάτα, αλλά μην το παρακάνεις με το ελαιόλαδο, γιατί προσθέτει θερμίδες.
- Αν καταναλώσεις αλκοόλ, καν’ το με μέτρο, γιατί περιέχει θερμίδες και ταυτόχρονα έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
- Πες «ναι» στο τσάι. Όταν καταναλώνεται σκέτο, είναι ο καλύτερος σύμμαχος.
