

Δημήτρης Μώρος
PERSONAL TRAINER
O Δ.Μώρος, πανελληνιονίκης τζούντο, γυμναστής & εκπαιδευτής «spinning» και ιδιοκτήτης του FitnessArt-Ηealth & Performance club εργάζεται ως personal trainer & σύμβουλος σε περιοδικά &TV εκπομπές. Είτε αρχάριος, είτε expert, μαζί του θα μάθεις fitness tips που σου ταιριάζουν!
Ενεργοποίησε το σώμα & τον μεταβολισμό σου με 4 πολυαρθικές ασκήσεις.
Θα σε βοηθήσουν στην απώλεια λίπους καθώς είναι αρκετές για να ενεργοποιήσεις όλο σου το σώμα και να αρχίσεις να βλέπεις τα αποτελέσματα άμεσα!
Γνωρίζεις το πρωτόκολλο turbulence strength training;
Είναι μια μέθοδος που συνδυάζει την προπόνηση δύναμης αλλά την διαλειμματική προπόνηση μαζί! Η προπόνηση με το πρωτόκολλο turbulence strength training θα απογειώσει το μεταβολισμό σου!
Πόδια. Γύμνασε τη μεγαλύτερη μυική ομάδα του σώματος…..
Ασκήσεις που θα σου προσφέρουν δύναμη και λειτουργικότητα και πολλαπλά ορμονικά οφέλη καθώς ενεργοποιούν ταυτόχρονα τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος σου!
Η προπόνηση είναι κυκλική και έχει στόχο να ενεργοποιήσει όλο το σώμα.
Μετά το καλοκαίρι, είναι ώρα για επανεκκίνηση και καθορισμό νέων στόχων. Το παρακάτω πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να προσαρμοστείς γρήγορα και με ασφάλεια.
Δέξου την πρόκληση, αποκόμισε τα αποτελέσματα μιας δυνατής προπόνησης!
Προσπάθησε να τελειώσεις την προπόνηση όσο πιο γρήγορα μπορείς! Όσο πιο γρήγορος είσαι, τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψεις!
Πόσες θερμίδες θέλεις να κάψεις; Ανέβα όσο πιο ψηλά μπορείς!
Δυο ασκήσεις που οι επαναλήψεις τους ανεβαίνουν στην πρόοδο του 3,6,9,12,15,18...
Η προπόνηση διαρκεί μόνο 20′ αλλά ο μεταβολισμός «δουλεύει» μέχρι και 8 ώρες μετά!
Για 20 λεπτά προσπάθησε να ολοκληρώσεις όσους περισσότερους γύρους από τις παρακάτω ασκήσεις.
Σου συστήνουμε το Πρωτόκολλο TABATA!
Η προπόνηση έχει 2 μέρη, στο πρώτο μέρος έχεις να τρέξεις, στο δεύτερο μέρος, σε περιμένει η διαλειμματική προπόνηση ΤΑΒΑΤΑ.
Η προπόνηση για εκείνους που θέλουν να κάψουν θερμίδες!
Για 16-20 λεπτά στην αρχή του κάθε λεπτού έχεις να ολοκληρώσεις συγκεκριμένες επαναλήψεις από τις παρακάτω ασκήσεις