Εσύ γνωρίζεις το πρωτόκολλο turbulence strength training; Είναι ένα πρωτόκολλο, μια μέθοδος, η οποία συνδυάζει την προπόνηση δύναμης αλλά την διαλειμματική προπόνηση μαζί!
Η προπόνηση με το πρωτόκολλο turbulence strength training θα απογειώσει τον μεταβολισμό σου! Δεν είναι τυχαίο που σήμερα θεωρείται η νούμερο ένα μέθοδος προπόνησης με τα μεγαλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια σωματικού λίπους! Δοκίμασε το και είμαι σίγουρος ότι θα ενθουσιαστείς και εσύ με τα αποτελέσματα του:
Πως;
Θα δουλέψουμε Τρία ζευγάρια ασκήσεων, για 3 γύρους η κάθε άσκηση για 45 δευτ. δίχως διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις του ζευγαριού και 30 δευτ. διάλειμμα στον γύρο. Μόλις τελειώσουμε τους 3 γύρους από το πρώτο ζευγάρι ασκήσεων 1 λεπτό διάλειμμα και μπαίνουμε στο επόμενο ζευγάρι με ακριβώς το ίδιο μοντέλο.
Συνολικός χρόνος προπόνησης χωρίς το ζέσταμα 18,5 λεπτά μαζί με τα διαλείμματα.
Α. Drop squat + switch climbers
Lateral jump block + push ups
Slam ball throw + jump forward run back wards
Cal target 350 – 400 men’s 500 – 550 cal
Στο τέλος της προπόνησης δοκίμασε το Lipton Melissa Lavender, ένα απολαυστικό αφέψημα με μελισσόχορτο, λεβάντα και λουίζα.